25.07.2018 Trening całkiem nieźle. Po treningu kardio 30’ (bieżnia) i wieczorkiem po pracy zamiast rano kolejne kardio 45’ (bieżnia). Ten tydzień jest jeszcze taki kombinowany ze względu na godziny pracy, ale od pn już będzie wszystko TIP TOP. Mam znowu delikatne problemy z trawiennym. Może ze względu na stres. DIETA: 1. Płatki owsiane, maliny, [...]
kawa bez mleka...hehe jak podejrzewano u mojego synka skazę to odstawiałam mleko..i po miesiącu tak mi brakowało, że próbowałam dać do kawy nutramigen ale jednak odpuściłam hehe dobrze że młody jakoś ten okropny smak zaakceptował bleee nie martw się ja też wprowadzam strączkowe i też nie mam na razie na nie pomysłu, wypróbuję to co dziewczyny [...]
[...] pół tabliczki białej czekolady, gdzie jest kilka łyżeczek mleka w proszku. Jeśli na dużą ilość cukru nie reagujesz w żaden sposób, a na czekoladę już tak, to moim zdaniem to mleko może na Ciebie źle wpływać. Moja córka np. może wypić mleko, zjeść jogurt czy serek - nie ma większych objawów. Po czekoladzie mlecznej czy białej moment jest silna [...]
[...] po treningu - marsze ze względu na kondycję i kolana. Wczoraj była próba truchtania i jakoś poszło :-) - owoce zostają - są głównie rano ew. po treningu (ale bardo rzadko) - mleko jest do kawy (to i tak sukces, że już nie śmietanka cremona) :-) - na IF się nie znamy i jakoś nie do końca nas przekonuje. Myślę, że lepiej wyrobić dobre nawyki [...]
[...] A co to za krasnoludy? Uśmiałam się przy wymienianiu sera na jaja. Ja do kawy leję dwie łyzki mleka dosłownie - a to jest 30g! A kaw piję kilka, pocieszam się tylko, że mam mleko od prawdziwej krowy. No ale pomysł z mlekiem kokosowym w proszku jest genialny i też się zainspiruję. Tylko jeszcze nigdzie nie widziałam mleka kokosowego w proszku :(
[...] skok jest chwilowy bo wlaczylam bialko w tym tygodniu? wlaczylam bialko bo nie mam pomyslu na podkrecenie bialka bez przemycania wegli a na twarogi i jogurty nie moge patrzec i nie toleruje zbyt dobrze w nadmiarze. dlatego mleko tylko do kawy a jogurt to ewentualnie lyzka do dresingu, do musli czy innych potraw. stosuje czyste bialko serwatkowe.
Dzięki za odpowiedź. Mam parę pytań. Poniedziałek: 9.00 Białko jaja kurzego 200g Szynka z piersi kurczaka 100g /lub tuńczyk w wodzie 130g i wtedy tylko 100g białka kurzego Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Pomidor 200g Oliwa z oliwek 20g Mleko UHT 1,5% tłuszczu (do kawy) 30g JAJA JEDZ CALE, WYWAL WEDLINY, RYBY Z PUSZKI 1-2/TYDZIEN. ZAMIAST CHLEBA [...]
[...] http://www.sfd.pl/Ser_zolty%2C_ile_mozna_-t158804-s1.html by wziac te dwa tematy na przyklad pisza za to, ze dobre bialko, ze kazeina, ze wapn. takze nie wiem. mleko faktycznie nie jest jakies fajne, bo ma laktoze i to az 5 g na 100. ale pije je do kawy i zalewam nim odzywke bialkowa i owsianke, tylko z tego mi juz litr wychodzi [...]
[...] szukam i szukam o tym serze i tutaj na SFD nic zlego o nim nie pisza by wziac te dwa tematy na przyklad pisza za to, ze dobre bialko, ze kazeina, ze wapn. takze nie wiem. mleko faktycznie nie jest jakies fajne, bo ma laktoze i to az 5 g na 100. ale pije je do kawy i zalewam nim odzywke bialkowa i owsianke, tylko z tego mi juz litr wychodzi [...]
Ja sobie mleko darowałem już jakiś czas temu, owsiankę zastąpiłem placuszkami owsianymi i mleko dodaje tylko do kawy ale to w małych ilościach. Ta zmiana wyszła mi na dobre.
Wrzucam rozpiske diety i treningu, rozpisanego mojej narzeczonej przez znajoma naprawde mocno mocno mocno zwiazana z fitnessem na arenie polskiej oraz miedzynarodowej, nie bede wymienial z imienia i nazwiska zeby nie posypaly sie jakies niepotrzebne hejty badz aluzje 1 posiłek 3 całe jaja + warzywa. Można zjeść w postaci omleta, bądź jajecznicy [...]
[...] i jajkach. Wytłumacz albo daj linka. i ludzie raczej nie piją 2 l mleka dziennie, bo wszyscy przestraszyli się laktozy ale szklanka ujdzie choć jak nie trzeba to lepiej mleko ograniczać Poczytałem, jak jest ciężkostrawne to będę pił tylko do kawy. ale to zapewnia Ci właśnie posiłek przed treningiem i na co Ci to wysokie ig przed [...]